{"id":889,"date":"2025-09-01T10:15:13","date_gmt":"2025-09-01T10:15:13","guid":{"rendered":"https:\/\/phytokhar.ma\/?post_type=product&p=889"},"modified":"2026-06-04T19:35:31","modified_gmt":"2026-06-04T19:35:31","slug":"graines-de-chia-salvia-hispanica","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/product\/graines-de-chia-salvia-hispanica\/","title":{"rendered":"Graines de Chia (Salvia hispanica)"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e9sentation de produit :<\/h3>\n

Sachet anti-uv et refermable<\/p>\n

Indications :<\/h3>\n

Les graines de chia (Salvia hispanica), originaires d\u2019Am\u00e9rique centrale, sont consid\u00e9r\u00e9es comme un superaliment gr\u00e2ce \u00e0 leur richesse en nutriments, notamment en fibres, om\u00e9ga-3, prot\u00e9ines, antioxydants et min\u00e9raux. Voici ses bienfaits :
\nR\u00e9gulation du transit intestinal :<\/strong> Riches en fibres solubles (environ 10 g pour 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe), les graines de chia forment un gel mucilagineux qui facilite le transit, soulage la constipation et peut apaiser les diarrh\u00e9es en absorbant l\u2019exc\u00e8s d\u2019eau. Elles sont particuli\u00e8rement utiles pour la colopathie
\nfonctionnelle (syndrome du c\u00f4lon irritable, SCI) en stabilisant les selles.
\nEffet pr\u00e9biotique :<\/strong> Les fibres nourrissent les bonnes bact\u00e9ries intestinales, soutenant l\u2019\u00e9quilibre du microbiote.
\nSoulagement des ballonnements :<\/strong> Leur effet apaisant peut r\u00e9duire les inconforts li\u00e9s au SCI.
\nR\u00e9duction du cholest\u00e9rol :<\/strong> Les om\u00e9ga-3 (acide alpha-linol\u00e9nique, ALA) et les fibres solubles aident \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol LDL (\u00ab mauvais cholest\u00e9rol \u00bb) et \u00e0 augmenter le HDL (\u00ab bon cholest\u00e9rol \u00bb).
\nR\u00e9gulation de la pression art\u00e9rielle :<\/strong> Les antioxydants et le potassium contribuent \u00e0 maintenir une tension art\u00e9rielle saine.
\nEffet anticoagulant l\u00e9ger :<\/strong> Les om\u00e9ga-3 peuvent am\u00e9liorer la fluidit\u00e9 sanguine.
\nLe gel form\u00e9 par les graines ralentit l\u2019absorption des sucres, stabilisant la glyc\u00e9mie, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour les diab\u00e9tiques ou les personnes \u00e0 risque.
\nEffet coupe-faim :<\/strong> Les fibres et la capacit\u00e9 des graines \u00e0 gonfler dans l\u2019estomac augmentent la sati\u00e9t\u00e9, r\u00e9duisant l\u2019app\u00e9tit.
\nM\u00e9tabolisme :<\/strong> Les prot\u00e9ines (environ 5 g pour 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe) soutiennent la masse musculaire et l\u2019\u00e9nergie.
\n\u00c9nergie durable :<\/strong> Les glucides complexes, prot\u00e9ines et graisses saines fournissent une \u00e9nergie soutenue, id\u00e9ale pour les sportifs ou les personnes actives.
\nSant\u00e9 osseuse :<\/strong> Riches en calcium, magn\u00e9sium et phosphore, les graines de chia soutiennent la densit\u00e9 osseuse, particuli\u00e8rement pour les personnes intol\u00e9rantes au lactose.
\nR\u00e9duction de l\u2019inflammation :<\/strong> riche en om\u00e9ga-3 (acide alpha-linol\u00e9nique) et antioxydants.
\nHydratation cutan\u00e9e :<\/strong> Les om\u00e9ga-3 et antioxydants (polyph\u00e9nols) r\u00e9duisent l\u2019inflammation et prot\u00e8gent la peau contre le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9.
\nRenforcement capillaire :<\/strong> Les prot\u00e9ines et min\u00e9raux favorisent la sant\u00e9 des cheveux et des ongles.
\nUsage externe :<\/strong> Utilis\u00e9es dans des masques pour hydrater la peau ou le cuir chevelu.<\/p>\n

Mode d\u2019utilisation :<\/h3>\n

Consommation crue ou tremp\u00e9e :<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Trempage : M\u00e9langez 1 part de graines de chia avec 9 parts d\u2019eau ou de liquide (lait v\u00e9g\u00e9tal, jus). Laissez reposer 15 \u00e0 30 minutes pour former un gel.<\/li>\n
  • Consommez tel quel ou ajoutez \u00e0 des smoothies, yaourts ou porridges.<\/li>\n
  • Crues : Saupoudrez 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe (10\u201325 g) sur des salades, c\u00e9r\u00e9ales ou plats pour un apport en fibres et nutriments.<\/li>\n<\/ul>\n

    Cuisine :<\/strong><\/p>\n

      \n
    • \u00c9paississant : Utilisez le gel de chia comme substitut d\u2019\u0153uf dans les recettes v\u00e9g\u00e9taliennes (1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines + 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d\u2019eau = 1 \u0153uf).<\/li>\n
    • P\u00e2tisserie : Incorporez dans des muffins, pains ou barres \u00e9nerg\u00e9tiques pour une texture croquante.<\/li>\n
    • Pudding de chia : M\u00e9langez 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de graines avec 250 ml de lait v\u00e9g\u00e9tal, ajoutez du miel ou des fruits, et laissez reposer 4 heures ou toute la nuit au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/li>\n<\/ul>\n

      Boissons :<\/strong>
      \nAjoutez 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines \u00e0 un verre d\u2019eau, de jus ou de th\u00e9 pour une boisson d\u00e9tox.<\/p>\n

      Usage externe :<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Masque visage : M\u00e9langez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de gel de chia avec du miel ou du yaourt. Appliquez sur la peau pendant 15 minutes, puis rincez.<\/li>\n
      • Soin capillaire : Appliquez le gel sur le cuir chevelu pour hydrater et r\u00e9duire les pellicules.<\/li>\n<\/ul>\n

        Conseils d\u2019emploi :<\/h3>\n

        Dosage recommand\u00e9 :<\/strong> Adultes : 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe (10\u201325 g) par jour, jusqu\u2019\u00e0 50 g maximum pour les personnes habitu\u00e9es.
        \nEnfants :<\/strong> 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 (5\u201310 g) par jour, \u00e0 partir de 3 ans, sous supervision.
        \nCommencez par de petites doses (1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9) pour \u00e9viter les ballonnements, car les fibres peuvent \u00eatre irritantes si introduites trop rapidement.
        \nConsommez les graines tremp\u00e9es pour faciliter la digestion et r\u00e9duire les inconforts intestinaux.
        \nBuvez suffisamment d\u2019eau (1,5 \u00e0 2 L\/jour) lors de la consommation de chia, car les fibres absorbent beaucoup de liquide, ce qui peut aggraver la constipation si l\u2019hydratation est insuffisante.
        \nStockez les graines dans un r\u00e9cipient herm\u00e9tique, dans un endroit sec et frais, \u00e0 l\u2019abri de la lumi\u00e8re (dur\u00e9e de conservation : 1 \u00e0 2 ans).
        \nLe gel de chia se conserve au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant 2 \u00e0 3 jours.<\/p>\n

        Les ingr\u00e9dients :<\/h3>\n

        Chia 100% bio<\/p>\n

        Pr\u00e9cautions d\u2019emploi\u202f:<\/h3>\n
          \n
        • Allergies : Bien que rare, une allergie aux graines de chia est possible (surtout si allergie aux graines de lin ou moutarde).<\/li>\n
        • Une consommation excessive (>50 g\/jour) peut provoquer des ballonnements, des gaz ou des diarrh\u00e9es, surtout chez les personnes non habitu\u00e9es aux fibres.<\/li>\n
        • D\u00e9conseill\u00e9 avant une chirurgie (au moins 2 semaines avant), car les om\u00e9ga-3 peuvent fluidifier le sang.<\/li>\n
        • Femmes enceintes et allaitantes : Sans danger \u00e0 doses mod\u00e9r\u00e9es (10\u201320 g\/jour).<\/li>\n
        • Enfants : Introduisez progressivement \u00e0 partir de 3 ans, en petites quantit\u00e9s, pour \u00e9viter les risques d\u2019\u00e9touffement ou d\u2019inconfort digestif.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Les graines de chia sont de petites graines ovales noires ou blanc, originaires d\u2019Am\u00e9rique centrale. Elles sont tr\u00e8s pris\u00e9es pour leur richesse en fibres, om\u00e9ga-3, prot\u00e9ines, calcium et antioxydants. Hydrophiles, elles gonflent au contact de l\u2019eau, formant un gel naturel, ce qui en fait un excellent coupe-faim naturel. Elles sont id\u00e9ales pour la digestion, l\u2019\u00e9nergie, la sant\u00e9 cardiaque et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1282,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_bst_post_transparent":"default","_bst_post_title":"","_bst_post_layout":"default","_bst_post_sidebar_id":"","_bst_post_content_style":"default","_bst_post_vertical_padding":"default","_bst_post_feature":"","_bst_post_feature_position":"","_bst_post_header":false,"_bst_post_footer":false},"product_brand":[],"product_cat":[117,116],"product_tag":[],"product_brands":[],"class_list":["post-889","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-graines","product_cat-plantes","first","instock","taxable","shipping-taxable","purchasable","product-type-variable","entry","content-bg","loop-entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product\/889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=889"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=889"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=889"},{"taxonomy":"product_brands","embeddable":true,"href":"https:\/\/phytokhar.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_brands?post=889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}